Aqua Aerobics: 5 ασκήσεις για να γυμναστείς μόνη σου μέσα στο νερό

Γιατί η άσκηση στη θάλασσα έχει εξαιρετικά οφέλη.

Η άσκηση στο νερό δίνει τη δυνατότητα στο σώμα να αποκομίσει τα μέγιστα δυνατά οφέλη με τον λιγότερο δυνατό τρόπο. Αυτό συμβαίνει λόγω κυρίως της άνωσης που μας απαλλάσει από το 90% του σωματικού μας βάρους. Το aqua aerobics βοηθάει (μεταξύ άλλων) στη μυική χαλάρωση, στο γρηγορότερο κάψιμο λίπους, στην καλύτερη καρδιοαγγειακή λειτουργία και στο αίσθημα της ευεξίας. Σημείωσε λοιπόν πέντε απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνη σου!

1. Τρέξε μέσα στο νερό.

2. Κάνε μεγάλους βηματισμούς μέσα στο νερό.

3. Κάνε καθίσματα.

4. Κάνε ψαλιδάκια με τα πόδια και τα χέρια.

5. Μάζεψε τα πόδια στο στήθος και κλώτσησε στο έδαφος.

 Επανέλαβε αυτές τις ασκήσεις 2-3 φορές κάθε φορά που πηγαίνεις στη θάλασσα και θα δεις τη διαφορά τόσο στο σώμα όσο και στη ψυχολογία σου.

 ΠΗΓΗ:http://www.faysbook.gr/