Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά και είναι σε φυσιολογικά επίπεδα κάνει καλό, γιατί προστατεύει τα όργανά σας. Όμως, όταν ξεφεύγει η κατάσταση, γίνεται ανθυγιεινό και προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό.
Όμως, όταν ξεφεύγει η κατάσταση, γίνεται ανθυγιεινό και προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό.
Το περιττό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα εκείνο που είναι πιο βαθιά και περιβάλλει τα όργανα, είναι μερικές φορές ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου 2, ακόμα και ορισμένων μορφών καρκίνου. Έτσι, το να απαλλαγείτε από το λίπος σε αυτή την περιοχή δεν είναι σημαντικό μόνο για λόγους αισθητικής.
Δείτε παρακάτω τους λόγους που δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε την κοιλίτσα ...
1. Τα έτοιμα φαγητά
Τα έτοιμα φαγητά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και πρόσθετη ζάχαρη ανεβάζουν την ινσουλίνη, μια ορμόνη που ενθαρρύνει το συκώτι σου να αποθηκεύσει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Το μαγνήσιο από την άλλη μεριά ρυθμίζει περισσότερες από 300 λειτουργίες στο σώμα. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τροφές που περιείχαν μαγνήσιο είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
2. Η ηλικία
Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα αλλάζει τον τρόπο που κερδίζει και χάνει βάρος. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν μια μείωση του μεταβολικού ρυθμού και του συνόλου των θερμίδων που το σώμα χρειάζεται για να λειτουργήσει κανονικά. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν την εμμηνόπαυση. Στην εμμηνόπαυση η παραγωγή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επιβραδύνεται. Το ίδιο συμβαίνει και με την τεστοστερόνη, αλλά με πιο αργό ρυθμό. Αυτή η μετατόπιση των ορμονών έχει σαν αποτέλεσμα, ειδικά στις γυναίκες, αυξημένο λίπος στην κοιλιά τους.
3. Οι επεξεργασμένες τροφές
Τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το άσπρο ψωμί, τα κράκερ και τα τσιπς, καθώς και τα επεξεργασμένα σάκχαρα σε ζαχαρούχα ποτά και επιδόρπια αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς έχει συνδεθεί μέσω σχετικών ερευνών με τη φλεγμονή, οπότε, όταν τρώτε πάρα πολλές επεξεργασμένες τροφές, μειώνετε την ικανότητά του σώματος να χάσει το λίπος από τη συγκεκριμένη περιοχή.
4. Οι λάθος δίαιτες
Για να «ρίξετε» το λίπος της κοιλιάς, είναι καλό να καταναλώνετε λιπαρά και ειδικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (λάδι, αβοκάντο, αμύγδαλα, καρύδια). Ερευνητές συμπέραναν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν ημερησίως 1.600 θερμίδες με διατροφή υψηλή σε μονοακόρεστα έχασαν το ένα τρίτο του λίπους της κοιλιάς μέσα σε ένα μήνα. Τα μονοακόρεστα είναι χορταστικά, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε πολύ λιγότερο σε κακής ποιότητας τρόφιμα. Επίσης, ορισμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (κυρίως ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν στα καρύδια, τους ηλιόσπορους και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός) έχουν αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και, όταν καταναλώνονται σε σωστές ποσότητες, είναι ευεργετικά για τον οργανισμό .
5. Τα αναψυκτικά Φως
Ύστερα από έρευνα, βρέθηκε πως εκείνοι που καταναλώνουν φως αναψυκτικά έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά. Οι επιστήμονες πιστεύουν πως οι χρήστες των συγκεκριμένων αναψυκτικών θεωρούν πως, κερδίζοντας σε θερμίδες, τους δίνεται το ελεύθερο να καταναλώνουν απεριόριστες ποσότητες.
6. Το υπερβολικό στρες
Δεν είναι μόνο ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες καταναλώνουν κατά μέσο όρο περισσότερες θερμίδες, και μάλιστα από πιο ανθυγιεινές τροφές. Ο οργανισμός παράγει περισσότερη κορτιζόλη όταν έχουμε στρες και αυτό μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
7. Η καθιστική ζωή
Οι γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης είναι πιθανό να έχουν έξτρα λίπος στην κοιλιά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάθλιψη συνδέεται με τη μειωμένη άσκηση και τις φτωχές διατροφικές συνήθειες. Η άσκηση αποτελεί τη λύση στο πρόβλημα, καθώς βοηθά στη βελτίωση τόσο της γραμμής όσο και της διάθεσής σας, χάρη στις ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκειά της.
Πηγή: omorfamystika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου